Πως να καταπολεμήσετε το “σύνδρομο του απατεώνα”

Το “σύνδρομο του απατεώνα” είναι η επικράτηση της αίσθησης της αμφιβολίας που σχετίζεται με τα επιτεύγματα της ζωής του ατόμου. Το άτομο μπορεί να έχει έντονα συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό του, μειωμένη αυτοπεποίθηση, τελειομανία, την τάση να πιστώνει εξωτερικούς παράγοντες για τα επιτεύγματά του, χαμηλή αυτοεκτίμηση, έντονο φόβο αποτυχίας, μπορεί να βιώνει εξουθένωση κ.λπ. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για το άτομο να διαχειριστεί τις σκέψεις και τα συναισθήματα του, έτσι το άτομο οδηγείται σε μια αίσθηση κενού, συνεχούς ανησυχίας και δυσφορίας. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα και δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε, προσπαθήστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, προκειμένου να εξερευνήσετε, να κατανοήσετε και να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα.

• Προσπαθήστε να εστιάσετε σε γεγονότα, όχι σε συναισθήματα
• Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε και να εξωτερικεύσετε συναισθήματα αυτοαμφιβολίας
• Στη συνέχεια, προσπαθήστε να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα με στοιχεία-αποδείξεις
• Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα άτομο που εμπιστεύεστε
• Προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε τις αρνητικές σκέψεις/αυτοαμφιβολίες
• Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας