Κατανοώντας τα Triggers: Ένας Συμπονετικός Οδηγός για Θεραπεία
Όλοι έχουμε στιγμές που κάτι μικρό — ένας ήχος, μια μυρωδιά, μια συγκεκριμένη φράση — προκαλεί ξαφνικά έντονη συναισθηματική αντίδραση. Αυτά ονομάζονται triggers, και δεν είναι τυχαία. Είναι υπενθυμίσεις μιας παλιάς εμπειρίας, συχνά συνδεδεμένης με πόνο, φόβο ή απώλεια. Τι Είναι τα Triggers; Τα triggers μπορεί να είναι: • Συναισθηματικά: Ένας τόνος φωνής που θυμίζει παλιά σύγκρουση •...Learn More
Στυλ Δεσμού: Πώς Διαμορφώνουν τις Σχέσεις μας
Ο τρόπος με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους δεν είναι τυχαίος. Βασίζεται σε πρότυπα που αναπτύξαμε από την παιδική μας ηλικία, κυρίως μέσα από τις πρώτες μας σχέσεις με φροντιστές. Αυτά τα πρότυπα είναι γνωστά ως στυλ δεσμού και επηρεάζουν βαθιά τον τρόπο που αγαπάμε, επικοινωνούμε και συνδεόμαστε στις ενήλικες σχέσεις μας. Ακολουθούν τα βασικά στυλ δεσμού και τα χαρακτηριστικά...Learn More
Γιατί το Burnout Δεν Είναι Απλώς Κούραση: Μια Κλινική Προσέγγιση
Στη σύγχρονη εποχή της υπερπληροφόρησης και των αυξημένων απαιτήσεων, η έννοια του burnout έχει γίνει ολοένα και πιο συχνή στο λεξιλόγιό μας. Ωστόσο, συχνά συγχέεται με την απλή σωματική κόπωση. Από κλινικής άποψης, το burnout είναι κάτι βαθύτερο και πιο σύνθετο. Ακολουθούν πέντε βασικά σημεία που το διαφοροποιούν από την απλή κόπωση: 1. Χρόνιο Στρες Το burnout προκύπτει από την...Learn More
Άγχος vs. Stress: Κατανόηση των Διαφορών
Ενώ οι όροι «άγχος» και «stress» χρησιμοποιούνται συχνά αλληλοεπικαλυπτόμενοι, πρόκειται για ξεχωριστές συναισθηματικές καταστάσεις που επηρεάζουν τον οργανισμό με διαφορετικούς τρόπους. Η κατανόηση των διαφορών τους μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση και διαχείρισή τους με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Εδώ είναι μια ανάλυση των βασικών διαφορών μεταξύ του άγχους και του stress: 1. Το...Learn More
5 τρόποι να επιβραδύνεις στην καθημερινότητα σου
Η επιβράδυνση στην καθημερινότητά σας, σας επιτρέπει να δίνετε προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με έναν μη επικριτικό τρόπο. Αυτό κάνει εφικτό το να αποκτήσετε μια εικόνα του εσωτερικού σας κόσμου, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε και να μεταμορφώσετε την ευημερία σας. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας για διαλογισμό και περάστε χρόνο στη φύση. Δώστε...Learn More
Πως να καταπολεμήσετε το “σύνδρομο του απατεώνα”
Το “σύνδρομο του απατεώνα” είναι η επικράτηση της αίσθησης της αμφιβολίας που σχετίζεται με τα επιτεύγματα της ζωής του ατόμου. Το άτομο μπορεί να έχει έντονα συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό του, μειωμένη αυτοπεποίθηση, τελειομανία, την τάση να πιστώνει εξωτερικούς παράγοντες για τα επιτεύγματά του, χαμηλή αυτοεκτίμηση, έντονο φόβο αποτυχίας, μπορεί να βιώνει...Learn More
Κατανόηση και Πρόληψη του Σχολικού Εκφοβισμού
Σχολικός εκφοβισμός, ένα φαινόμενο πλέον ευρέως γνωστό, ο οποίος θα μπορούσε να ορισθεί σαν οποιαδήποτε σωματικού ή ψυχολογικού είδους κακοποίηση, βία, εξαναγκασμός ή απειλή, με σκοπό την επικράτηση του θύτη προς το θύμα, τόσο κοινωνικά όσο και ψυχολογικά. Ο σχολικός εκφοβισμός είναι συνήθως επαναλαμβανόμενος και η προϋπόθεση η οποία εγείρει τον εκφοβισμό, είναι συνήθως οποιαδήποτε...Learn More
