Πώς να Δημιουργήσεις μια Εργαλειοθήκη Συναισθηματικής Ρύθμισης
Η συναισθηματική ρύθμιση είναι μια σημαντική δεξιότητα για την ψυχική ευημερία και την καθημερινή ζωή. Δημιουργώντας μια προσωπική εργαλειοθήκη για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, μπορείς να μάθεις να ανταποκρίνεσαι στις προκλήσεις της ζωής με περισσότερη ηρεμία και αυτοέλεγχο. 1. Αναγνώρισε τα Συναισθήματά σου και τα Σωματικά Σημάδια Η πρώτη και πιο σημαντική κίνηση είναι να...Learn More
Γιατί το Burnout Δεν Είναι Απλώς Κούραση: Μια Κλινική Προσέγγιση
Στη σύγχρονη εποχή της υπερπληροφόρησης και των αυξημένων απαιτήσεων, η έννοια του burnout έχει γίνει ολοένα και πιο συχνή στο λεξιλόγιό μας. Ωστόσο, συχνά συγχέεται με την απλή σωματική κόπωση. Από κλινικής άποψης, το burnout είναι κάτι βαθύτερο και πιο σύνθετο. Ακολουθούν πέντε βασικά σημεία που το διαφοροποιούν από την απλή κόπωση: 1. Χρόνιο Στρες Το burnout προκύπτει από την...Learn More
Άγχος vs. Stress: Κατανόηση των Διαφορών
Ενώ οι όροι «άγχος» και «stress» χρησιμοποιούνται συχνά αλληλοεπικαλυπτόμενοι, πρόκειται για ξεχωριστές συναισθηματικές καταστάσεις που επηρεάζουν τον οργανισμό με διαφορετικούς τρόπους. Η κατανόηση των διαφορών τους μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση και διαχείρισή τους με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Εδώ είναι μια ανάλυση των βασικών διαφορών μεταξύ του άγχους και του stress: 1. Το...Learn More
Αυτοάνοσα νοσήματα και Ψυχολογία
Ας μιλήσουμε για το πως ένα αυτοάνοσο νόσημα επηρεάζει τη ψυχολογία του ατόμου και πως η ψυχολογική κατάσταση του ατόμου μπορεί να επηρεάσει την υγεία του. Αρχικά πάμε να δούμε τι είναι τα αυτοάνοσα νοσήματα. Αυτοάνοσο νόσημα ονομάζεται ένα χρόνιο νόσημα μέσα από το οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα φαίνεται να επιτίθεται στα δικά του υγιή κύτταρα, αφού χάνει την ικανότητα να αναγνωρίζει...Learn More
5 τρόποι να επιβραδύνεις στην καθημερινότητα σου
Η επιβράδυνση στην καθημερινότητά σας, σας επιτρέπει να δίνετε προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με έναν μη επικριτικό τρόπο. Αυτό κάνει εφικτό το να αποκτήσετε μια εικόνα του εσωτερικού σας κόσμου, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε και να μεταμορφώσετε την ευημερία σας. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας για διαλογισμό και περάστε χρόνο στη φύση. Δώστε...Learn More
Πως να καταπολεμήσετε το “σύνδρομο του απατεώνα”
Το “σύνδρομο του απατεώνα” είναι η επικράτηση της αίσθησης της αμφιβολίας που σχετίζεται με τα επιτεύγματα της ζωής του ατόμου. Το άτομο μπορεί να έχει έντονα συναισθήματα αμφιβολίας για τον εαυτό του, μειωμένη αυτοπεποίθηση, τελειομανία, την τάση να πιστώνει εξωτερικούς παράγοντες για τα επιτεύγματά του, χαμηλή αυτοεκτίμηση, έντονο φόβο αποτυχίας, μπορεί να βιώνει...Learn More
Επιθετική Συμπεριφορά σε παιδιά νηπιακής ηλικίας
Τι είναι επιθετική συμπεριφορά? Η επιθετική συμπεριφορά είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο σε παιδιά νηπιακής ηλικίας και θα μπορούσε να ορισθεί σαν μια συμπεριφορά που στόχο έχει να βλάψει κάποιον άλλο με διάφορους τρόπους, λόγια και πράξεις και μπορεί να γίνεται συστηματικά. Από τι μπορεί να προήλθε η επιθετική συμπεριφορά? Κάθε παιδί είναι μοναδικό και...Learn More
Κατανόηση και Πρόληψη του Σχολικού Εκφοβισμού
Σχολικός εκφοβισμός, ένα φαινόμενο πλέον ευρέως γνωστό, ο οποίος θα μπορούσε να ορισθεί σαν οποιαδήποτε σωματικού ή ψυχολογικού είδους κακοποίηση, βία, εξαναγκασμός ή απειλή, με σκοπό την επικράτηση του θύτη προς το θύμα, τόσο κοινωνικά όσο και ψυχολογικά. Ο σχολικός εκφοβισμός είναι συνήθως επαναλαμβανόμενος και η προϋπόθεση η οποία εγείρει τον εκφοβισμό, είναι συνήθως οποιαδήποτε...Learn More
