Άρθρα & Αναρτήσεις

Εισαγωγή Η γραφή σε ημερολόγιο είναι ένα απλό αλλά ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους, την επεξεργασία συναισθημάτων και την ανάπτυξη αυτογνωσίας. Η καταγραφή των σκέψεων σας επιτρέπει να αποστασιοποιηθείτε, να αποκτήσετε προοπτική και να δημιουργήσετε πρακτικά βήματα προς την ευημερία σας. Ερωτήσεις για Διαχείριση Άγχους 1. Τι νιώθω τώρα και γιατί; – Το να ονοματίζετε τα...

Εισαγωγή Η ψυχολογία είναι η επιστημονική μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς, των σκέψεων και των συναισθημάτων. Αν και σήμερα θεωρείται επιστήμη, οι ρίζες της ξεκινούν από την αρχαιότητα, όταν οι φιλόσοφοι προσπαθούσαν να κατανοήσουν τη φύση του νου και της ψυχής. Αρχαιότητα Οι Έλληνες φιλόσοφοι, όπως ο Πλάτωνας και ο Αριστοτέλης, διατύπωσαν ερωτήματα γύρω από τη μνήμη, τη μάθηση,...

Τα κομπλιμέντα μπορούν να είναι πολύ δυνατά, ειδικά όταν αναγνωρίζουν χαρακτηριστικά πέρα από την εμφάνιση. Ακολουθούν πέντε ουσιαστικά κομπλιμέντα που δείχνουν αληθινή εκτίμηση. 1. «Εκφράζεσαι τόσο καλά.» Η αναγνώριση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων δείχνει ότι εκτιμάς τις σκέψεις και τον τρόπο που τις μοιράζεται κάποιος. 2. «Είσαι πραγματικά αξιόπιστος/η.» Η αξιοπιστία είναι...

Οι υγιείς, μακροχρόνιες σχέσεις δεν χτίζονται από τη μια μέρα στην άλλη. Καλλιεργούνται μέσα από κοινές αξίες, αμοιβαίο σεβασμό και σταθερή προσπάθεια. Αυτά είναι πέντε βασικά σημάδια ότι μια σχέση έχει τα θεμέλια για να αντέξει στον χρόνο. 1. Εμπιστοσύνη, Ειλικρίνεια και Ακεραιότητα Όταν και οι δύο σύντροφοι νιώθουν ασφαλείς να είναι ο εαυτός τους χωρίς φόβο προδοσίας, η εμπιστοσύνη...

Όλοι έχουμε στιγμές που κάτι μικρό — ένας ήχος, μια μυρωδιά, μια συγκεκριμένη φράση — προκαλεί ξαφνικά έντονη συναισθηματική αντίδραση. Αυτά ονομάζονται triggers, και δεν είναι τυχαία. Είναι υπενθυμίσεις μιας παλιάς εμπειρίας, συχνά συνδεδεμένης με πόνο, φόβο ή απώλεια. Τι Είναι τα Triggers; Τα triggers μπορεί να είναι: • Συναισθηματικά: Ένας τόνος φωνής που θυμίζει παλιά σύγκρουση •...

Η σύγκρουση είναι φυσικό κομμάτι κάθε σχέσης. Το σημαντικό δεν είναι να την αποφύγουμε εντελώς, αλλά να τη διαχειριστούμε με τρόπο που ενισχύει την κατανόηση και τη σύνδεση. 1. Άκου για να Κατανοήσεις, Όχι για να Απαντήσεις Συχνά στις διαφωνίες, εστιάζουμε στο τι θα απαντήσουμε αντί να ακούσουμε πραγματικά τον άλλον. Η ενεργητική ακρόαση σημαίνει να δίνεις την πλήρη προσοχή σου, να...

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μία από τις πιο διαδεδομένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες μορφές ψυχοθεραπείας. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας είναι αλληλένδετα — και ότι αλλάζοντας ένα από αυτά, μπορούμε να επηρεάσουμε και τα υπόλοιπα. Πώς Λειτουργεί η CBT Η CBT επικεντρώνεται στον εντοπισμό και την αμφισβήτηση μη...

Το να μιλήσουμε σε ένα παιδί για τον θάνατο είναι μία από τις πιο δύσκολες συζητήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει ένας γονιός ή φροντιστής. Ωστόσο, η ειλικρινής και συμπονετική επικοινωνία μπορεί να προσφέρει παρηγοριά, σαφήνεια και αίσθημα ασφάλειας σε μια περίοδο σύγχυσης. 1. Χρησιμοποίησε Ειλικρινή, Κατάλληλη για την Ηλικία Γλώσσα Τα παιδιά χρειάζονται ξεκάθαρες και αληθινές...

Ο τρόπος με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους δεν είναι τυχαίος. Βασίζεται σε πρότυπα που αναπτύξαμε από την παιδική μας ηλικία, κυρίως μέσα από τις πρώτες μας σχέσεις με φροντιστές. Αυτά τα πρότυπα είναι γνωστά ως στυλ δεσμού και επηρεάζουν βαθιά τον τρόπο που αγαπάμε, επικοινωνούμε και συνδεόμαστε στις ενήλικες σχέσεις μας. Ακολουθούν τα βασικά στυλ δεσμού και τα χαρακτηριστικά...

Όταν ακούμε τη λέξη “κατάθλιψη”, πολλοί από εμάς φανταζόμαστε κάποιον που φαίνεται λυπημένος ή κλαίει. Όμως, στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη δεν εκδηλώνεται πάντα με εμφανείς τρόπους. Πολλές φορές, τα σημάδια είναι πιο διακριτικά και εύκολα παραβλέψιμα—τόσο από το ίδιο το άτομο όσο και από το περιβάλλον του. Παρακάτω παρουσιάζονται μερικά κοινά αλλά συχνά υποτιμημένα σημάδια της...

Η συναισθηματική ρύθμιση είναι μια σημαντική δεξιότητα για την ψυχική ευημερία και την καθημερινή ζωή. Δημιουργώντας μια προσωπική εργαλειοθήκη για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, μπορείς να μάθεις να ανταποκρίνεσαι στις προκλήσεις της ζωής με περισσότερη ηρεμία και αυτοέλεγχο. 1. Αναγνώρισε τα Συναισθήματά σου και τα Σωματικά Σημάδια Η πρώτη και πιο σημαντική κίνηση είναι να...

Στη σύγχρονη εποχή της υπερπληροφόρησης και των αυξημένων απαιτήσεων, η έννοια του burnout έχει γίνει ολοένα και πιο συχνή στο λεξιλόγιό μας. Ωστόσο, συχνά συγχέεται με την απλή σωματική κόπωση. Από κλινικής άποψης, το burnout είναι κάτι βαθύτερο και πιο σύνθετο. Ακολουθούν πέντε βασικά σημεία που το διαφοροποιούν από την απλή κόπωση: 1. Χρόνιο Στρες Το burnout προκύπτει από την...